Omfamna din dag

»Oavsett hur mycket tid jag har på morgonen mediterar jag alltid minst tio minuter.«

Nu är jag fullt medveten om att den lyx jag har att tidsmässigt själv anpassa mina dagar, inte är en verklighet för alla. Ändå vill jag skriva lite om vad som händer när vi ger oss en stund till att känna in dagens energier, balansera oss och mjukt väcka upp kreativiteten och skaparförmågan. Kanske går det att hitta känslan genom att lägga så lite som tio minuter, eller så finns det kanske utrymme att en gång i veckan ta sig en riktigt långsam morgon. Du vet bäst själv.

Som jag beskrivit innan sitter jag gärna i sängen och dricker mitt kokta vatten efter det att jag har duschat och fått igång lymfsystemet. Där mediterar jag, drar kort och kanske skriver ner lite tankar. Jag gör gärna även lite stretchande rörelser, bekvämt sittandes bland mina mängder av kuddar och täcken. Jag älskar min säng och mitt sovrum, och spenderar överlag ganska mycket tid där. 

Samtidigt som jag kokar mitt vatten häller jag ofta över lite varmt vatten i en skål och droppar i några droppar eterisk olja, som jag också tar med mig till min säng. Där sprids den energi som jag känner att jag behöver. Lavendel lugnar till exempel, citrusoljor piggar upp (apelsin och grapefrukt är mina favoriter). Ros och neroli ger dig en kärleksfull start på din dag. 

MEDITATION

Oavsett hur mycket tid jag har på morgonen mediterar jag alltid minst tio minuter. Jag gör det för att komma i kontakt med kroppen och för balansera de emotioner som eventuellt susar omkring där i mitt inre. Mina ena favorit är Rotchakramediation – där jag helt enkelt sitter en stund i rotchakrat för att på så sätt grunda mig och förankra mig med Moder Jord. Inga konstigheter, utan jag bara håller mitt fokus där och sitter och andas så som kroppen har lust med. Har du följt mig länge har du säkert stött på den tidigare. 

Min andra personliga favorit är den jag kallar Daglig Balans. Den är lika enkel den. Jag sätter helt enkelt mitt fokus först på min vänstra sida och är bara närvarande där. Låter sidan kommunicera med mig, och precis som jag skulle göra med en god vän – lyssnar jag bara. Jag lyssnar utan att komma med goda råd eller kritik. Efter en stund byter jag fokus och lyssnar på min högra sida. Med samma ödmjuka inställning tar jag till mig vad än den har att säga. 

Jag avslutar alltid med att koppla ihop de båda sidorna i mitten och från denna centrering låta universums höga och villkorslösa energi komma ner genom huvudet och fylla upp kroppen. På samma sätt låter jag jorden skicka sin djupa förståelse av samhörighet upp genom min centrering – för att fylla min kropp med en påminnelse om hur viktiga mina steg på hennes jord är.

Min tredje favorit är en Chakrabalansering, vilket jag oftast gör som en fortsättning på rotchakrameditationen. När jag känner att jag är i obalans, tar jag mig tiden att i den takt som känns lagom just den morgonen, förflytta mitt medvetande från ett chakra till ett annat, tills jag når kronchakrat. Jag avslutar sedan med att gör Daglig Balans.

Dessa tre dessa meditationer finns på Spotify och på Youtube. Rotchakrameditationen och Chakrabalanseringen ligger i mitt Healing-kit. Sök på mitt namn respektive min kanal om du vill prova dem. Vill du istället bara lyssna på musik, så testa Inlindad i bomull – Instrumental. 

Du kan också låta din inre prästinna visa dig vägen. Dessa meditationer är väldigt naturliga för henne. Kanske vill hon visa dig någon annan variant. Bara sitt i sängen med slutna ögon, andas och låt henne guida dig. Du kan det här. 

MJUKA DANSRÖRELSER

Som du säkert redan har förstått är inte de organiserade formerna av rörelse något för mig. Jag har försökt, och även om jag till exempel tycker det är väldigt roligt att dansa, faller det oftast bort efter ett tag. Jag har därför fått uppfinna sådant som passar mitt liv, och min personlighet. 

Jag gör en förvånansvärt stor del av dagens rörelser i sängen. När jag har mediterat sträcker jag gärna ut armarna och med mjuka arm- och handrörelser dansar jag en stund. Det är ett utmärkt sätt att mjukt få igång lymfan. Plus att jag känner att min inre prästinna njuter – för det blir som en tempeldans. På samma sätt lyfter jag benen, korsar och svänger dem lite fram och tillbaka. Fortfarande i känslan av dans. Att lyfta bäckenet sträcker också skönt ut kroppen. Sitter jag i skräddarställning vrider jag gärna kroppen runt mig i en mjuk rörelse. Det tar bara några minuter, men effekten är stor för jag känner mig både feminin och sensuell. Vilket gör att jag känner mig pigg och stark.

Trivs du på yogamattan är ju det fantastiskt, för där kan du ju ha din magiska morgonstund med båda meditation och uppmjukning.  Jag vill bara ge ett alternativ för dig som behöver något enkelt, för jag tror att hur liten stunden än är med mjuka rörelser, fyller den på med värdighet och kärlek. 

DAGENS KORT

Mitt nästa steg är att plocka fram mina kort, som ligger på mitt sängbord. Jag har en läggning som jag alltid gör och det är Dagens Kort med Hjälper/Stjälper. Det är mitt sätt att fånga in dagens energi. Jag har då redan dragit ett minikort för en allmän inspiration. Minikorten har jag i en skål på min byrå, och jag brukar dra det när jag duschat. Jag lägger sedan kortet på ett celestinkluster som jag också har på byrån. Celestinen får bära kortets intention ut över dagen, med så ren energi som möjligt. 

Tillbaka till sängen och Dagens Kort … först sitter jag med kortleken en stund i händerna. För att känna in och ta del av dess ordlösa helande. Även det centrerar och lugnar. När jag känner mig redo blandar jag kortleken med tanken; Vad är dagens kort för mig? Jag kuperar och drar ett kort. Man kan också sprida ut hela kortleken i en solfjäder, och dra det kort som kallar. Var och en gör på sitt sätt. Du drar aldrig fel kort, men det är bra att vara konsekvent med sitt sätt. 

Det kortet är dagens kort för mig, dagens tema. Nu läser ju inte jag i min egen bok, men det kan vara mysigt att göra det för mina texter innehåller massor av koder, och nycklar till din egen kunskap. Kanske förstår du direkt vad energin handlar om när du dragit kortet. 

Nästa kort jag drar, och jag blandar kortleken mellan varje kort, är vad som hjälper mig att uppnå/hela/förstå dagens tema. Om jag känner att jag behöver energimässig hjälp under dagen är detta jag drar mig till minnes och använder. Det slår aldrig fel, kortet visar vägen framåt på mjukaste vis. 

Det tredje och sista kortet är vad som stjälper. Alltså vad jag ska undvika för att dagen ska kunna spela ut sig på bästa möjliga sätt. Det är åt detta håll jag ska hålla en viss form av uppmärksamhet mot. För när den energin dyker upp – då vet jag att jag ska ta ett djupt andetag och gå åt andra hållet. Jag ÄLSKAR denna läggningen, Den snitslar vägen både för helande och för sådant jag vill uppnå och genomföra.

I läggning nedan är sårbarhet dagens kort, närvaro vad som hjälper och ny vision vad som stjälper. Du kan förstås lägga dem på ett helt annat sätt. Bara du själv vet vad som är vad, så är allt bra.

REDO FÖR DAGEN

Efter allt detta är jag redo att svänga benen över sängkanten och ta mig an dagen. Ibland har jag suttit i totalt tjugo minuter, men det händer att jag blir sittande där i en och en halv timme. Om jag har saker som behövs avhandlas, mellan mig och mitt inre. 

Behöver jag dryfta något så gör jag det rakt ut i luften i ett samtal med mina icke-fysiska vänner. Det hjälper alltid. Är det lugn jag behöver får jag det, är det insikter så kommer de – och är det energi jag behöver är det vad som är deras gåva. Min uppgift är att uppmärksamma förändringen i min sinnesstämning och direkt använda deras kärleksfulla stöttning.