Övningar
»Genom att göra övningarna kommer du att känna en mer säkerhet i din kommande roll.«
Följande övningar kommer att hjälpa dig att bli ännu mer vän med dina chakran och ditt energisystem.
VISUALISERA DINA CHAKRAN
I tidigare inlägg fick du göra en meditation som heter Chakratornet. Den har givit dig en inblick i hur det skulle kunna se ut i dina olika “rum” utifrån varje chakra och din dagsform där och då. Du har också gjort Rotchakrameditationen som vi delat tidigare och säkert hade du en upplevelse om hur det kändes. Med denna mjuka övning kan du återigen bekanta dig med dina chakran, på ett väldigt kravlöst sätt. Du kan till och med bara ta ett eller ett par chakran åt gången. Följ helt enkelt din känsla.
Även om denna övning heter “VISUALISERA” så vill jag inte att du ska känna något krav på att se någonting. Många gånger ställer vi så höga krav på att uppleva i meditation att vi tappar känslan. Att förnimma, känna, få en inre bild, i färg som svartvit, en film, en tanke eller en upplevelse som inte kan beskrivas på något av dessa sätt, är lika värdefull.
Så på ditt sätt…
– Sitt eller ligg ner. Ta några långa, djupa och sköna andetag. Slut dina ögon. Slappna av i hela din kropp. Låt dina inandetag ge dig det lugn du behöver, och låt ditt utandetag ta med de tankar och krav som eventuellt fyller dig just nu.
– Bara vila i din egen kropp.
– För sedan din uppmärksamhet till ditt rotchakra, eller det chakra du väljer. Känn, bekanta dig, upplev och bli vän med ditt rotchakra. Vibrerar det, strålar det eller pulserar? Finns det en rörelse, hur känns energin? Hur är färgen?
– Var bara nyfiken och värdera inte. Bara upplev.
– När du känner dig klar så väck dig sakta kroppsdel för kroppsdel. Ta några sköna fokuserade andetag och öppna sedan dina ögon.
Skriv gärna ner hur du uplevde denna övning. Kom ihåg att den kan kännas olika, olika gånger. Syftet med denna övning är att lära dig dina nyanser och att bli vän med dina chakran. Kom också ihåg att din närvaro alltid helar – varje gång du umgås med ditt chakra blir det som behöver helas, helat.
MÅLA
För dig som vill utveckla denna övning, plocka nu fram papper och kritor, eller penslar och färg om du hellre vill måla med det.
Se nu om du kan få ner din inre upplevelser som en målning. Här är det viktigt att verkligen släppa alla krav på att det ska bli vackert! Det blir vad det blir och detta är bara ytterligare ett sätt att bekanta dig med dina chakran. Det går lika bra att måla ett chakra per papper eller att måla alla på rad. Du bestämmer och känner själv hur du vill göra. Lita på att du kan!
Lycka till! ❤️
COACHA EN VÄN
Det är nu dags att coacha en vän i ämnet Chakrasystemet. Förbered dig genom att skriva ner stödord/meningar/öppna frågor kring ämnet, som ju detta steg delvis handlar. Gör övriga förberedelser och använd dig gärna av tipsen i föregående inlägg om samtalet.
Kom ihåg att förbereda dig själv mentalt på det sätt som känns bra för dig.
Låt samtalet ta mellan 30 – 60 minuter.
Varmt lycka till!