Närvaro – Jag vill vara här
»När jag är närvarande lyssnar, förstår och ser jag mer.«
Steg 3
Det tredje du gjorde var att förstå hur viktig grundningen är. Du vet nu att en fysisk oro i kroppen, illamående eller huvudvärk kan bero på att du är för splittrad och inte har fokus på nuet. Dessa tillstånd sätter ju lätt i gång negativa tankeflöden med självkritik, projektioner och en längtan efter ett annat liv – som gör att du tappar tilliten till och förtroendet för livet.
Genom att dra några djupa andetag och samla ihop ditt splittrade fokus landar du i nuet. En stunds meditation – där du stillar dig genom att låta allt som yr omkring inom dig mjukt och fint få landa. Några djupa andetag som lugnar kroppen och en tystnad som ger dig möjlighet att lyssna på den röst som gagnar dig mest. Den röst som talar om vad som är viktigast och i vilken ordning du ska göra saker. Behöver du kanske dricka vatten, ta en promenad, sova en stund, äta, prata med någon…?
Om du tar för vana att notera när du är ofokuserad, och sedan verkligen skapa utrymme för att stilla dig – händer mirakel. Att hålla fokus på närvaron är ett förträffligt sätt att tillåta dig själv att ha en bra dag. Det i sin tur gör att tilliten till din egen förmåga att skapa ett bra liv ökar.
FRÅN OSS TILL DIG
Grunding är grundläggande och det här nästan en av de främsta gåvor som man kan ge sig själv. Så när du tar dig tid att känna efter hur du mår och om du behöver grunda dig, så är det en kärlekshandling. Det visar hur viktig du är, och att du förstår att ditt välmående behövs.
Ju fler grundade människor det finns på jorden, som kan röra sig med ett högt medvetande i det dagliga, desto enklare blir det för andra att utvecklas. Du skapar helt enkelt en trygg zon omkring dig. Tillsammans håller vi på så sätt den goda energi.
Vi hoppas också att en djupare form utav tillit har landat i dig efter dessa sju månader. Att det inre vittnet oftare ger sig till känna genom att du faktiskt kan se på det som sker med lite mer perspektiv och inte behöver ta saker och ting så allvarligt. Livet blir ju så mycket roligare då!
Vad behöver du för rutiner för att hålla koll på din energi och ditt dagliga mående?