Övningar

» Du implementerar i dig själv att du är viktig – varje dag!«

De här övningarna gör att du själv blir tryggare i din roll och lätt kan leda din klient genom steget. Du börjar själv nosa på vad din andliga integritet står för dig och du får fortsätta träna på att skapa dina nya andliga rutiner. Du implementerar i dig själv att du är viktig – varje dag!

DITT ALTARE

Om du inte har gjort det tidigare så rekommenderar jag att du nu skapar ditt eget altare. Fundera på vad du vill ha på ditt altare och vad det ska betyda för dig. Känn efter om du vill ha det synligt i ditt hem eller en mer portabel att plocka fram vid behov. Se det inte som att detta ska bli färdigt på en gång, utan låt det få växa fram i takt med att du växer. Tillbringa tid vid ditt altare för att känna att detta nu är en del av dig.

Känn efter hur det känns att ha ett altare och se hur det känns att visa det för dina närmaste. Om du vill kan du skriva ner några meningar som stärker dig i din nya andliga integritet.

DIN ANDLIGA JOURNAL

Då andlig utveckling är mycket tyst kunskap över lång tid, kan det kännas fint att dokumentera det man känner och upplever för att se hur man utvecklas. Här kan du om du vill också dokumentera vägledningen från din favoritkortlek. Ge dig tid att känna in vad kortet står för dig och vilken vägledning du får, innan du läser i den tillhörande boken (om det finns en sådan). Känn in känslor, ta fasta på tankar, ord, symboler, färger eller annat som visar sig för dig. Känn att det är en lek och att du tränar, så blir pressen mindre. Så småningom kommer detta att bli lättare och lättare.

Notera också om du får några budskap eller känslor när du mediterar. Kom ihåg att du utforskar en helt ny värld och se det som ett stort spännande äventyr.

DIN INRE TRÄDGÅRD

Ta några lugna och djupa andetag. Slut dina ögon och se inom dig att du går på en stig. Solen skiner och värmer din kropp och luften är ljum och smekande mot din kropp. Du går barfota på den mossbeklädda stigen och du hör hur fåglarna sjunger inne i skogen. Framför dig flyger två fjärilar som för att visa dig vägen.

När du gått en liten stund ser du längre fram en grind som leder till en stor vacker äng. Du går fram till grinden, öppnar den och kliver in. Stäng noga grinden efter dig.

Mitt på ängen står två träd och mellan dem hänger en hängmatta. Du går över ängen och när du kommer fram bestämmer du dig för att lägga dig i den en stund. I den här hängmattan kan du släppa taget om alla krav och måsten, alla tankar och funderingar. Här ligger du och hämtar ny kraft och energi, här kan du vara tyngdlös och fri.

När du känner att du har vilat klart reser du dig upp igen och går tillbaka över ängen mot grinden. Du vänder dig om och tackar för den avkopplande stund du har givit dig och öppnar sen grinden för att åter stå på stigen. Stäng noga grinden efter dig igen.

Väl på stigen så följer du återigen de två fjärilarna en stund tills du känner att du kommer till samma plats som du började. Här tar du ett djupt andetag, rör försiktigt på fingrar och tår, kanske sträcker lite på dig, för att sen öppna dina ögon.

UTFORSKA DITT INRE RUM

Hur ser då ditt inre rum ut? Här vill jag att du fortsätter att utforska meditationen. Ha som rutin att varje dag ge dig en stunds meditation. Tänd gärna ett ljus eller en rökelse för att tala om för din kropp att nu ska vi vända fokus inåt.

Kanske vill du hålla en kristall i din hand för att förstärka din känsla. Bra stenar att meditera med är Rosenkvarts för villkorslös kärlek, Röd Jaspis för att grunda dig och komma i kontakt med Gaia eller en Bergskristall, som ger dig klarhet och ökar din medvetenhet och koncentration. Välj den kristall som känns rätt för dagen.

Denna meditation är enkel att memorera och att göra med sig själv, antingen i tystnad med en meditationstimer som håller tiden, 5 – 15 minuter räcker om man är nybörjare (finns att söka på till exempel YouTube) eller använd exempelvis den musikslinga du just fått. Ju oftare du tränar på att meditera desto lättare kommer du att få att komma in i ett meditativt tillstånd. 

COACHA EN VÄN

Nu är det dags att coacha en vän i ämnet Inre rum. Förbered dig genom att skriva ner stödord/meningar/öppna frågor kring ämnet, som ju detta steg delvis handlar. Gör övriga förberedelser och använd dig gärna av tipsen i föregående inlägg om samtalet.

Kom ihåg att förbereda dig själv mentalt på det sätt som känns bra för dig.

Låt samtalet ta mellan 30 – 60 minuter.

Varmt lycka till!