Övningar

»Genom att göra övningarna kommer du att känna en större säkerhet i din kommande roll.«

Jag hoppas att du har tagit tillfället i akt att göra övningen Coacha en vän i de tidigare stegen? Kanske har du en haft en god vän att träna på eller sökt upp någon i Facebookgruppen för att prova att ha ett coachingsamtal via telefon eller till exempel Zoom.

Om du inte har gjort det tidigare är det en bra tid att börja nu. Kom ihåg att detta är träning och se det som ett roligt äventyr. Även om du har arbetat med samtal tidigare eller är helt ny på detta så är ämnet nytt för er alla. Se det också som ett ypperligt tillfälle att få spegla dig och dina tankar i samtalet. Detta är kanske inte någonting du gör öppet då du har klienter, men under utbildningen är du i lära, så ta gärna en stund i slutet och briefa med varandra. 

Kom också ihåg att ge varandra positiv feedback och lär av varandra! Dela gärna i Facebookgruppen hur det kändes att vara klient respektive coach.

MIN PERFEKTA DAG

För dig som vill gå på djupet med balansen och längtan efter den perfekta vardagen finns denna skrivövning att göra. Låt den ta minst en timme, gärna längre om det behövs. Detta är en mycket kraftfull övning där du verkligen får gå på djupet i din själ och ditt hjärta.

Jag minns att jag grät av lycka och tacksamhet första gången jag gjorde den
och senare läste upp delar av den för min dåvarande sambo.

Min perfekta dag!
Föreställ dig den ideala dagen i ditt ideala liv. Dina mål och drömmar är redan nådda och du lever på din dröm. Allt du någonsin har velat ha har gått i uppfyllelse. Föreställ dig att du vaknar på morgonen och börjar skriva om den dagen. För att denna övning ska fungera måste du gå in i varje specifik detalj inklusive dina tankar och de känslor du har.

När du vaknar, vad är det första du tänker på? Vad känner du? Hur ser det ut omkring dig? Vem vaknar du med? Vad säger ni i så fall till varandra och hur känns det med den personen? Vad äter du till frukost, vad tycker du om frukosten? Var bor du? Vad betyder platsen du bor på för dig? Vad ser du när du tittar ut genom fönstret? Vem bor hos dig och vad känner du för dessa människor? Tänk på alla relationer du har i ditt liv … hur är de? 

Nu tänker du på din ekonomiska situation. Hur stor inkomst har du? Hur fördelar du din inkomst och hur känns det? Vad har du för känslor inför din framtid? Tänk på din karriär, relationer, hälsa – allt. Tänk på dig själv i detalj också. Vilka egenskaper har du utvecklat? Vad tycker du om dig själv? Hur ser du dig själv i din perfekta dag? Vad gör du? Vilka är dina passioner? Vilka är dina känslor för dig själv?

Nu går vi tillbaka till den perfekta morgonen…

Efter du har ätit frukost – vad gör du då? Arbetar du? Om ja, har du människor som arbetar där med dig? Vilka känslor har du kring ditt jobb? Tänk på så många detaljer om ditt ideala jobb/verksamhet/situation som du kan.

Hur ser din lunch ut? Hur fortsätter dagen … och kvällen?

Fortsätt beskriv, jag hoppas du förstår tanken. Detta är din perfekta dag. Begränsa dig inte och tänk på så många detaljer som du kan. Steg för steg går du igenom din dag. Inkludera alla dina tankar, känslor, använd alla fem sinnen.

Detta kommer att ge dig massor av tankar för bearbetning och saker att jobba vidare på, och det kommer att ge dig klarhet i vad du verkligen vill i livet.

Lycka till!
Sanne 

COACHA EN VÄN

Det är nu dags att coacha en vän i ämnet Rytm och balans i vardagen. Förbered dig genom att skriva ner stödord/meningar/öppna frågor kring ämnet, som ju detta steg delvis handlar. Gör övriga förberedelser och använd dig gärna av tipsen i föregående inlägg om samtalet. Även i Välkommensteget finns inlägg om det coachande samtalet.

Kom ihåg att förbereda dig själv mentalt på det sätt som känns bra för dig.

Låt samtalet ta mellan 30 – 60 minuter.

Varmt lycka till!